如何预防脱发？

 

　　什么是脱发？脱发是指各种因素引起的脱发现象。平时每天大概掉50~100根头发，很正常。如果脱发量太大，患者可能会出现轻微甚至明显的秃顶，影响美观。头发的生长是周期性的，包括生长期、消退期和休止期。一般情况下，头发长到一定程度，会进入退行期和休眠期，产生生理性脱落。因为进入退行期的头发与进入新生长期的头发处于动态平衡，可以维持正常的发量。但当毛发生长和脱落周期被破坏或毛囊被破坏，被疤痕组织取代时，就会出现异常的脱发。那么，我们应该怎么预防脱发呢？

 

　　厦门广肤皮肤病专科温馨提示：有效预防脱发指南。

 

　　1.消除精神压抑。

 

　　精神不稳定，每天焦虑会导致脱发，抑郁越深脱发的速度越快。对于女性来说，生活忙碌，保持适量的运动，头发就会乌黑，充满活力。相反，对于男性来说，生活越紧张，工作越忙，脱发的几率就越高。因此，深呼吸、散步、做放松体操等。经常可以消除一天的精神疲劳。

 

　　2.多吃蔬菜，防止便秘。

 

　　一年四季多吃五谷水果。如果减少蔬菜的摄入，容易导致便秘，脏血，影响发质。如果得了痔疮，也会加速头顶的脱发。

 

　　3.经常洗头

 

　　洗头的间隔最好是2-5天。洗头的时候需要边揉边按摩，既能保持头皮清洁，又能使头皮活血。

 

　　4.戒烟或减少吸烟。

 

　　吸烟会使头皮毛细血管收缩，从而影响头发的发育和生长。所以最好不要抽烟。如果有吸烟的习惯，也要减少吸烟，慢慢戒掉！

 

　　5.避免饮酒

 

　　白酒，尤其是热白酒，会导致头皮产生热气和湿气，造成脱发。即使是啤酒，葡萄酒也要适量，肝脏每周至少休息两天(也就是戒酒)。

 

　　6.不要使用尼龙梳子和头刷。

 

　　尼龙梳子和头刷容易产生静电，会给头发和头皮带来不良刺激。最好的选择是黄杨木梳和猪鬃刷，不仅可以去除头皮屑，增加头发光泽，还可以按摩头皮，促进血液循环。

 

　　7.烫发吹发要谨慎。

 

　　吹风机吹出的热温度达到100度，会损伤头发组织和头皮，所以要避免全吹。烫发次数不宜过多，烫发液在头发上的影响也较大。烫发次数过多会使头发失去活力。

 

　　8.不要使用强脱脂或碱性洗发水。

 

　　这种洗发水脱脂脱水性强，容易使头发干燥，头皮坏死。你应该选择不含酸，对头皮和头发不刺激的天然洗发水，或者根据自己的发质来选择。

 

　　9、空调要合适。

 

　　空调的暖湿空气和冷风都可以成为脱发和白发的诱因，太干燥的空气或者湿度太高都不利于保护头发。

 

　　10.注意帽子和头盔的通风。

 

　　头发不耐闷热。戴帽子头盔的人，时间长了会让头发不透气，很容易把头发闷死。尤其是发际线处的毛孔肌肉，被帽子或头盔压迫，容易松弛，造成脱发。所以帽子头盔的通风要做好，比如垫空心帽或者加小孔。<<<在线咨询

 

　　厦门广肤皮肤病专科温馨提醒：保持良好行为生活习惯，避免那些伤害头发的做法后，关键还是要定期进行毛囊检测，因为生长头发的是毛囊，科学了解毛囊情况，不仅有助于头发健康生长，还能及时察觉脱发针对性改善治疗。